Кофе, таблетки, спорт: онколог назвал три ошибки, которые нельзя совершать натощак  Оригинал

Какие утренние привычки, кажущиеся безобидными, на самом деле вредят здоровью, объяснил онколог Ивашков.

Первая ошибка – кофе натощак. Утром уровень кортизола и так повышен, а кофеин провоцирует дополнительный выброс гормона стресса. Результат: тревожность, раздражительность и скачки сахара в крови. Совет специалиста: начинайте день со стакана теплой воды, а кофе пейте после легкого завтрака.

Вторая опасность – прием обезболивающих на пустой желудок. Ибупрофен, аспирин, диклофенак и другие НПВС раздражают слизистую: исследования показывают, что четыре из десяти случаев язвы связаны именно с этими препаратами. Если боль терпеть невозможно, сначала съешьте хотя бы пару ложек каши или йогурт.

Третий пункт – интенсивные тренировки без «топлива». Продуктивность занятий натощак падает на 10-20%, а восстановление замедляется. Легкая прогулка допустима, но силовые нагрузки лучше перенести. Оптимально: за час-полтора до тренировки съесть что-то простое, например, банан с творогом или тост с яйцом, пишет АиФ.

Напомним, ранее мы рассказали, что в...