«Правило цифрового заката»: наступил вечер? Отложите смартфон  Оригинал

«Правило цифрового заката»: наступил вечер? Отложите смартфон

Новгородские врачи посоветовали откладывать гаджеты за час до сна

Современную жизнь невозможно представить без смартфонов, планшетов и ноутбуков. Они необходимы современному человеку для общения, хобби, работы и многого другого. Многие новгородцы привыкли перед сном листать ленту соцсетей или читать новости, даже не подозревая, как сильно это вредит ночному отдыху и здоровью в целом. О том, почему стоит отказаться от гаджетов перед сном, рассказала пресс-служба Новгородской центральной районной больницы.

Синий — цвет бодрости

Экраны наших гаджетов генерируют свет, в котором преобладают синие и голубые волны. Для нашего мозга этот спектр работает как сигнал будильника. Когда вы смотрите в яркий экран вечером, организм думает, что на дворе еще день, и перестает вырабатывать мелатонин — главный гормон сна. В итоге мы чувствуем себя бодрее, чем полагается вечером, нам труднее заснуть, а если это все же удалось — сон становится поверхностным и не позволяет организму восстановиться.

Будоражащий контент — путь к недосыпу

Но дело не только в свете. Любой контент, будь то захватывающая игра, споры в комментариях или тревожные новости, сильно нагружает нервную систему. Мозг получает массу эмоций и информации, из-за чего ему очень сложно переключиться в режим отдыха. Часто мы просто не замечаем ...