Нейробиолог подсказала способ улучшить настроение с утра за несколько минут  Оригинал

Нейробиолог Ана Ибаньес объяснила, как улучшить настроение с утра всего за несколько минут. Действенный способ она подсказала в разговоре с изданием Hola.

Ибаньес призвала с утра не вскакивать с постели, а задержаться на несколько мгновений в переходном состоянии между сном и бодрствованием с открытыми или закрытыми глазами. Именно этот период очень интересен с точки зрения частоты мозговых волн, пояснила специалистка.

В этот момент человек должен решить, какие эмоции он хочет испытывать сегодня. «Вы можете выработать ту энергию, которую хотите иметь, и это начинается с небольшой паузы утром, когда вы решаете: "Что бы ни случилось, я хочу продолжать поддерживать в себе энергию, которая является любящей, сочувствующей и конструктивной, которая умеет устанавливать границы из лучших побуждений, заботится обо мне и заставляет меня чувствовать себя хорошо"», — отметила нейробиолог.

По ее словам, человеку нужно спросить себя, как он хочет чувствовать себя сегодня, несмотря ни на что. Ответ может меняться ежедневно. Сегодня ему необходимо терпение, а завтра — смелость или спокойствие. Это не значит, что день пройдет хорошо: всегда могут возникнуть обстоятельства, которые нарушают планы, подчеркнула Ибаньес. Однако человек может выбрат...