Очередные мифы разрушены: учёные рассказали, как правильно спать  Оригинал

Очередные мифы разрушены: учёные рассказали, как правильно спать

AD: Сон менее 7 или более 9 часов опасен для здоровья

Британские ученые в ходе масштабного почти девятилетнего наблюдения за 23,5 тысячи добровольцев установили, что привычный ночной отдых может не восстанавливать, а разрушать центральную нервную систему. Результаты научной работы, опубликованные в журнале Alzheimer's & Dementia, показали, что определенные сценарии сна напрямую увеличивают вероятность глубинных повреждений белого вещества головного мозга. Исследователи периодически проводили МРТ участникам, чтобы отслеживать изменения сосудов, и пришли к выводу, что три распространенные привычки действуют на мозг губительно.

Первым фактором риска названа продолжительность сна, отклоняющаяся от физиологической нормы. Ученые подчеркнули, что одинаково вредны как хронический дефицит (менее 7 часов), так и избыток (более 9 часов) ночного отдыха – оба состояния существенно увеличивают количество очагов поражения в мозге. Второй опасной привычкой оказался дневной сон: согласно выводам исследователей, каждый лишний час дремоты у пожилых людей фактически добавляет к биологическому возрасту дополнительный год, что подтверждает негативное влияние на нервную ткань.

Третьим разрушительным фактором признаны сами нарушения сна – трудности с засыпанием, частые пробуждения и бессонница. Вопреки ожиданиям, ученые доказали, что эти проблемы г...