Пензенцам рассказали о причинах храпа и как с ним бороться  Оригинал

Миллионы людей в мире сталкиваются с храпом, и далеко не все воспринимают это как проблему. Однако в отдельных случаях храп может быть сигналом нарушений в организме и серьезно влиять на качество сна. Врач общей практики с полувековым опытом Александр Горячев объяснил, почему возникает храп и как с ним бороться. Основная причина храпа, по словам специалиста, — сужение дыхательных путей во время сна. К этому могут приводить разные факторы: избыточный вес, хронические заболевания носоглотки, искривление носовой перегородки, возрастные изменения тканей и неудобное положение тела во сне.

Врач дал несколько практических рекомендаций для снижения интенсивности храпа. Стоит избегать переедания вечером, поскольку это может провоцировать храп. Также необходимо ограничить употребление алкоголя: спиртные напитки расслабляют мышцы глотки, сужая просвет дыхательных путей и усиливая храп. Важно следить за носовым дыханием — заложенность носа, насморк или аллергия ухудшают ситуацию. Если человек дышит ртом во сне, вероятность храпа возрастает, поэтому важно вовремя лечить заболевания носоглотки. Помогает и смена позы для сна: сон на спине может приводить к частичному перекрытию дыхательных путей языком и мягкими тканями глотки, тогда как сон на боку часто снижает выраженность храпа.

Горячев предупредил, что если храп сопровождается остановками дыхания, утренними головными болями, постоянной сонливостью или повышением артериального давления, необходимо ...