Врач Новосёлов назвал пять правил выживания в аномальную жару в Новосибирске  Оригинал

В Новосибирске, где установилась аномальная жара, врач-кандидат медицинских наук Яков Новосёлов в интервью Сиб.фм перечислил простые, но критически важные правила, которые помогут пережить высокие температуры без вреда для здоровья.

Первое правило — избегать прямых солнечных лучей в самые опасные часы, с 11:00 до 16:00. В это время риск перегрева и теплового удара максимален, особенно для пожилых, детей и людей с хроническими болезнями. При необходимости выйти на улицу следует выбирать тень и лёгкую одежду.

Второе — питьевой режим. В жару организму требуется больше жидкости: около 3–4 литров воды в день. Сладкие напитки и кофе не заменяют воду и только усиливают нагрузку на организм.

Третье — использовать влажный платок на шее, чтобы снизить ощущение перегрева и стабилизировать самочувствие. Четвёртое — избегать резкого охлаждения после жары, например, при погружении в холодную воду или под сильный кондиционер. Это может вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние.

Пятое — при ожогах, высокой температуре или признаках теплового удара не заниматься самолечением, а сразу обращаться за медицинской помощью.