Если отпуск не предвидится: Как получить заряд летнего настроения  Оригинал

Лето - пора отпусков, ярких красок, теплых вечеров и беззаботных дней. Но что делать, если ваш отпуск пока откладывается? Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты города Москвы Эллания Гурьева рассказала "РГ", как создать атмосферу мини-отпуска в любой день.

"Лето дарит длинный световой день и увеличивает запас свободного времени между работой и в выходные дни. Ранний рассвет, поздний закат, теплая приятная погода создают условия, чтобы найти время для отдыха. Это крайне важно для поддержания физиологического и психологического равновесия, особенно если следующий отпуск еще не скоро, а усталость ощущается уже сейчас", - поделилась психолог.

Специалист подготовила пять простых способов, которые помогут не только восстановить силы, но и сохранить летнее настроение.

Способ № 1: Летний обед

Если на улице светит солнце и не хочется сидеть в офисе, забудьте про "перекус перед монитором" - перенесите обеденный перерыв на улицу. Приготовьте себе охлажденный суп (гаспачо или окрошку) и выйдите с ним на самую солнечную скамейку. Еда под открытым небом усваивается иначе - дает не калории, а дофамин. Это ваш получасовой детокс от корпоративного воздуха и заряд витамина D.

Способ № 2: Меняем гардероб на сенсорный

Эллания Гурьева называет этот процесс "заземлением". Круглый год мы носим одну и ту же одежду, а потом удивляемся апатии или ждем вечера, чтобы "расслабитьс...