«Выпустить пар» не работает: учёные раскрыли правильный способ укрощения гнева  Оригинал

«Выпустить пар» не работает: учёные раскрыли правильный способ укрощения гнева

Анализ показал, что выражение агрессии не снижает, а иногда усиливает гнев

Метаанализ 154 исследований с участием более 10 тысяч респондентов опровергает теорию катарсиса: выражение гнева не помогает от него избавиться, а в некоторых случаях даже усиливает его. Исследователи из США выяснили, что гнев снижают практики, уменьшающие физиологическое возбуждение. К ним относятся глубокое дыхание, медитация, йога и даже простой тайм-аут.

 

Общепринято считать, что выражение гнева помогает от него избавиться. Однако метааналитический обзор это опровергает. Исследователи из Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования и обнаружили мало доказательств того, что выплескивание эмоций помогает. В некоторых случаях это может даже усилить гнев.

«Я думаю, что действительно важно развеять миф о том, что если вы злитесь, вам следует выпустить пар, — пояснил специалист по коммуникациям Брэд Бушман. — Возможно, выход из гнева и кажется хорошей идеей, но нет ни малейшего научного доказательства в поддержку теории катарсиса».

Исследование показывает, что многие пытаются избавиться от гнева с помощью физических нагрузок, которые могут принести пользу здоровью, но не улучшить настроение в данный момент. В рассмотренных исследованиях приняли участие 10 189 человек разных возрастов...