«Жаворонки» худеют, а «совы» качают бицуху. Эксперт объяснила, когда лучше ходить в зал  Оригинал

«Жаворонки» худеют, а «совы» качают бицуху. Эксперт объяснила, когда лучше ходить в зал

Северяне могут не уснуть, если тренировка была за 2-3 часа до сна

Когда лучше ходить в зал: утром или вечером?

Выбор времени для тренировок зависит от ваших целей и самочувствия. Лучшая тренировка — та, которая происходит регулярно. О том, когда заниматься эффективнее, специально для «МК в Мурманске» рассказала доцент кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при Правительстве РФ Йолита Полишкене.

По словам эксперта, если цель — общее здоровье и тонус, то здесь всё просто: выбирайте то время, когда вам легче сохранять постоянство. «Жаворонкам» больше подходит утро, «совам» — вечер.

Для жиросжигания лучше утро

Полишкене поясняет, что жиросжигающая тренировка больше подойдет для утренних часов. После ночи запас гликогена низкий, поэтому тело активнее использует жиры в качестве энергии. Кроме того, утренние занятия дисциплинируют: мы реже пропускаем тренировки из-за усталости или накопившихся дел. Утренняя зарядка или бег тонизируют и улучшают настроение на весь день.

Для силы и снятия стресса — вечер

Вечерние тренировки лучше подходят для силовых нагрузок. Температура тела и уровень гормонов (например, тестостерона) в это время максимальны, поэтому результаты выше, объясняет доцент.

Также с помощью вечерней т...