Сомнолог Царева: Дневной сон дольше 15-20 минут может привести к проблемам  Оригинал

Дневной отдых лучше всего планировать с учетом цели: для борьбы с сонливостью его стоит перенести на первую половину дня, тогда как для снятия усталости подходит вторая, рассказала кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева.

Длительность такого сна не должна превышать 15-20 минут - этого времени достаточно, чтобы восстановиться и расслабиться, но при этом не погрузиться в глубокую фазу, из которой просыпаться значительно тяжелее, продолжила она.

При этом регулярное увлечение дневным сном может негативно сказаться на ночном отдыхе и трудностях с возвращением к активности. Но если у человека острый дефицит сна, как бывает у молодых родителей или сменных работников, такая практика может принести пользу, пишет RT.

Для здорового человека с полноценным ночным сном дневной отдых не является необходимым. Для детей до семи лет дневной сон обусловлен физиологией, но к первому классу такая потребность, как правило, исчезает, дополняет она.